Chlorella và Spirulina: Tảo nào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn?

Chlorella và tảo xoắn là những chất bổ sung sức khỏe phổ biến góp phần kéo dài tuổi thọ và mang lại nhiều lợi ích. Nhưng cái nào tốt cho sức khỏe hơn? Hãy cùng xem xét lợi ích của những siêu thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng này và khám phá xem loại nào có thể là tốt nhất cho bạn.

Điểm khác nhau giữa hai loại tảo

Một khẩu phần ½ ounce (14 gam) chứa:

• Chlorella có thành phần dinh dưỡng đa dạng hơn so với tảo xoắn. Bảng trên đây cho thấy những đóng góp dinh dưỡng khác nhau của họ.

• Tảo xoắn có thể chứa nhiều protein hơn

Cả tảo xoắn và chlorella đều chứa lượng protein cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng có một số chủng tảo xoắn có thể chứa nhiều protein hơn 10% so với chlorella.

• Chlorella có Omega 3 cao hơn

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe toàn diện và hoạt động tối ưu . Chúng đặc biệt được coi là có đặc tính chống viêm và hoạt động của não. 

Điểm giống nhau giữa hai loại tảo

Cả hai loại đều là một dạng tảo phát triển mạnh trong môi trường nước ấm, giàu chất dinh dưỡng . Chlorella là một loại tảo lục và có nguồn gốc từ nước ngọt. Trong khi tảo xoắn là một loại tảo có màu xanh lam. Đôi khi được gọi là siêu thực phẩm của biển — phát triển ở cả nước ngọt và nước mặn. Tiêu thụ một hoặc cả hai loại có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Kiểm soát lượng đường trong máu

Cả hai đều có thể giúp duy trì mức đường huyết khỏe mạnh . Đã có nhiều nghiên cứu trên người và động vật cho thấy kết quả đầy hứa hẹn đối với việc quản lý lượng đường trong máu.

Các cơ chế chính xác cho điều này vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên người ta nghi ngờ rằng việc bổ sung tảo xoắn và chlorella có thể làm tăng độ nhạy insulin. Các kết quả nghiên cứu đầy hứa hẹn có thể có ý nghĩa đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cả chlorella và tảo xoắn đều ảnh hưởng đến thành phần lipid máu và huyết áp . Điều này mang lại cho họ khả năng tiềm năng để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Chúng chứa chất béo không bão hòa đa có lợi cho tim, giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu của bạn . Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

3. Khả năng giải độc

Căng thẳng oxy hóa có liên quan đến bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác. Cả tảo xoắn và chlorella đều có nhiều chất chống oxy hóa, đã được chứng minh là giúp chống lại các bệnh mãn tính .

Có một số bằng chứng cho thấy chlorella và tảo xoắn có khả năng làm giảm độc tính kim loại nặng trong gan, thận và não. Kim loại nặng xâm nhập từ không khí ô nhiễm. Hoặc do môi trường làm việc độc hại như hầm mỏ và nhà máy hóa chất — có thể gây độc. Khả năng thải sắt của tảo xoắn và tảo lục có thể giúp loại bỏ kim loại nặng và các chất độc khác khỏi máu của bạn .

Nên sử dụng loại Tảo nào?

Sự so sánh về chlorella và spirulina có thể khiến bạn khó quyết định loại nào phù hợp với mình. Bạn cần tập trung vào thành phần dinh dưỡng và quyết định từ đó. Chlorella chứa lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cao hơn - đặc biệt là vitamin A, sắt và kẽm.

Nếu bạn biết chế độ ăn uống của mình thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt. Bạn nên lựa chọn chlorella sẽ có lợi hơn do nguồn sắt vượt trội của nó. Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng thì không cần bổ sung thêm, và bạn sẽ ổn với tảo xoắn.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn, lựa chọn được sản phẩm phù hợp với cơ thể của mình. Địa chỉ mua Tảo chính hãng tại đây