THIẾU VITAMIN NÀY CÓ THỂ BẠN ĐANG BỊ RỤNG TÓC !

Rụng tóc là tình trạng phổ biến của nhiều chị em đặc biệt là chị em đang mang thai hoặc mới sinh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng thiếu Vitamin là một trong những yếu tố tác động nhiều đến việc này. Vitamin đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển của nang tóc. Cùng Nhật Quang tìm hiểu về một số loại vitamin khi thiếu hụt sẽ dẫn đến việc rụng tóc.

Nguyên nhân dẫn đến việc thiếu vitamin 

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng 

Tiêu thụ một chế độ ăn uống thiếu thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người ăn chay. Người ăn chay không tiêu thụ đủ vitamin B12 hoặc sắt từ các nguồn thực vật.

Bị bệnh đường ruột 

Một số vấn đề về đường ruột như bệnh celiac, bệnh viêm ruột và rối loạn tuyến tụy có thể cản trở khả năng hấp thụ vitamin đúng cách của cơ thể bạn.

Những người mang thai, cho con bú

Nếu như bạn mang thai, cho con bú hoặc phục hồi sau khi ốm, cơ thể bạn cần nhiều vitamin hơn bình thường. Nếu bạn không đáp ứng nhu cầu phù hợp, thiếu sót có thể xảy ra.

Thiếu máu ác tính

Trong chứng rối loạn này, hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công các tế bào dạ dày, nơi tạo ra một yếu tố cần thiết cho sự hấp thụ vitamin B12. Kết quả là bạn sẽ bị thiếu vitamin B12.

Yếu tố lối sống

Nghiện rượu và hút thuốc có thể tác động tiêu cực đến cách cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng vitamin.

Thiếu vitamin nào có thể gây rụng tóc?

Thiếu vitamin B7 (biotin)

Biotin, còn được gọi là vitamin B7, là một loại vitamin phức hợp hòa tan trong nước nổi tiếng với lợi ích giúp mọc tóc.

Vitamin tóc này chuyển đổi một số axit amin thành keratin. Một loại protein cấu trúc quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng để xây dựng cấu trúc của tóc và móng tay. Nhờ khả năng sản xuất keratin , biotin có thể giúp tóc bạn chắc khỏe hơn, ít bị gãy và rụng hơn. Loại protein này cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi cho tóc.

Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tóc mỏng, dễ gãy và rụng tóc. Một nghiên cứu năm 2016 trên 541 phụ nữ cho thấy 38% phụ nữ phàn nàn về tình trạng rụng tóc bị thiếu hụt biotin.

Mặc dù biotin là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của tóc, nhưng việc bổ sung quá nhiều biotin có thể không nhất thiết thúc đẩy sự phát triển của tóc. Liều biotin khuyến cáo hàng ngày cho người lớn là 30 mcg. Theo Viện Y tế Quốc gia, bạn có thể dễ dàng nhận đủ biotin thông qua chế độ ăn uống cân bằng giàu biotin. Chẳng hạn như lòng đỏ trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau.

Uống bổ sung biotin có thể không có lợi cho những người không bị rụng tóc. Không có đủ bằng chứng để xác nhận hiệu quả của nó trong việc thúc đẩy mọc tóc trong những trường hợp như vậy.

Thiếu vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Loại vitamin tan trong chất béo này giúp kích hoạt các gen liên quan đến sự phát triển của nang tóc. Vitamin D tăng tốc độ sản xuất các nang tóc mới, thúc đẩy tóc dày hơn.

Bạn có thể bị thiếu vitamin D do thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc chế độ ăn giàu vitamin D không đủ. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến tóc mọc chậm, rụng và mỏng. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những phụ nữ bị rụng tóc thường có lượng vitamin D thấp.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 giúp tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy đến cơ thể bạn, bao gồm cả da đầu và nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thiếu loại vitamin này có thể cản trở sự phát triển của tóc và khiến tóc mỏng hoặc loang lổ.

Thực phẩm giàu vitamin B12 chủ yếu có nguồn gốc từ động vật, bao gồm thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Do đó, những người theo chế độ ăn thuần chay có nguy cơ cao bị thiếu B12.

Thiếu vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, cải thiện sự phát triển của tóc chủ yếu thông qua các cơ chế sau:

• Bằng cách tăng cường sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bạn.
• Bằng cách tăng cường hấp thụ sắt.
• Bằng cách bảo vệ tóc khỏi hư tổn 
• Bằng cách tăng sản xuất bã nhờn

Nếu không có đủ vitamin C, tóc của bạn sẽ trở nên mỏng manh, giòn và dễ gãy rụng. Hơn nữa, lượng dầu tiết ra giảm sẽ khiến da đầu khô và dễ bị gàu, góp phần gây rụng tóc.

Thiếu vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các nang tóc khỏi bị hư hại. Nó cũng giúp lưu thông máu trực tiếp đến da đầu của bạn, thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin E có thể dẫn đến rụng tóc và mỏng đi.

Thiếu vitamin A

Vitamin A có công dụng tuyết ra một lượng bã nhờn vừa đủ cho da đầu. Nó cung cấp độ ẩm và nuôi dưỡng chân tóc, giúp tóc luôn khỏe mạnh.

Khi thiếu vitamin A, các nang tóc của bạn trở nên yếu và dễ gãy, dẫn đến rụng tóc. Nó cũng có thể gây khô và bong tróc da đầu, điều này có thể làm tăng thêm tình trạng rụng tóc. Điều này là do da đầu khô và bong tróc có thể dẫn đến viêm, làm hỏng nang tóc và cản trở sự phát triển của tóc.

Qua đây mong rằng bạn sẽ có thêm thông tin về một số loại vitamin cần thiết để chăm sóc tóc. Ngoài việc có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng bạn có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm bổ sung như Tảo(chứa nhiều vitamin). Vitamin C, Vitatmin E, Bitoin, Collagen,.. Hoặc một số mỹ phẩm chăm sóc tóc như dầu gội đầu, Tinh chất mọc tóc giảm rụng tóc..  Tất cả sản phẩm đều có tại nhatquangshop.com, mọi người có thể ghé qua tham khảo.