5 VITAMIN CẦN BỔ SUNG NGAY NẾU BẠN MUỐN TRẮNG DA

Cũng giống như cơ thể của bạn, làn da cần đủ dưỡng chất để khỏe và sáng hơn. Ngoài việc chăm sóc da, sử dụng các mỹ phẩm giúp trắng da thì một số loại vitamin dưới đây cũng giúp da trắng sáng từ bên trong. Cùng tham khảo ngay bên dưới nha

Vitamin A: Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá

Để cải thiện vấn đề lão hóa bạn có thể sử dụng retinol. Retinol là một dạng vitamin A có hiệu quả cao trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Vitamin A sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề liên quan đến da như:

• Giảm nếp nhăn và nếp nhăn.
• Tăng cường sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.
• Cải thiện vẻ ngoài của da.
• Giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra
• Ngăn ngừa mụn trứng cá.

Nếu bạn muốn tăng lượng V A , hãy ăn các loại thực phẩm như:Khoai lang, bí đỏ, Rau chân vịt, Lòng đỏ trứng, Cà rốt, Hải sản, ớt chuông, dầu gan cá, Sữa nguyên chất, Cà chua. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin A qua thực phẩm chức năng

Vitamin B3: Điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sắc tố da

Mặc dù tiếp xúc với tia nắng mặt trời cung cấp cho bạn lượng vitamin D hàng ngày , nhưng nếu tiếp xúc quá nhiều có thể gây ra tổn thương đáng kể cho làn da của bạn. Tiếp xúc lâu dài với tia UVA và UVB có thể gây ra sắc tố, nếp nhăn và đốm đen. Vitamin B3 (còn được gọi là niacinamide hoặc nicotinamide) có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời.

• Nó làm giảm chứng tăng sắc tố da (do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời)
• Nó giảm thiểu quá trình lão hóa cho làn da
• Nó cũng cải thiện kết cấu da và độ đàn hồi của bạn.

Bạn có thể ăn những thực phẩm sau để bổ sung Vitamin B3: Nấm, Cá ngừ, Trái bơ, Đậu xanh, Gan, Đậu phộng, Ức gà.

Vitamin C: Tăng cường mức độ chống oxy hóa của bạn

Loại vitamin này chủ yếu được tìm thấy ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và hạ bì (lớp bên trong của da). Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da và sự hình thành collagen. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng , vitamin C:

• Thúc đẩy sản xuất collagen trong da của bạn (collagen giữ cho làn da của bạn đàn hồi).
• Ngăn ngừa hiện tượng quang hóa do tiếp xúc với tia cực tím.
• Duy trì mức độ chống oxy hóa trong cơ thể của bạn.
• Ngăn ngừa lão hóa và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Vitamin C được vận chuyển đến da của bạn thông qua máu. Nó giữ cho làn da của bạn ngậm nước và mái tóc khỏe mạnh.

Một số thực phẩm có chứa hàm lượng lớn Vitamin C như: ớt chuông, ổi, Dâu tây, Bông cải xanh, Đu đủ, đậu hà lan, Bưởi

Vitamin E: Chống khô da

Chắc hẳn bạn đã từng thấy chữ “Vitamin E” trên nhãn các sản phẩm mỹ phẩm. Điều này là do nó được sử dụng rộng rãi vì lợi ích rất lớn của nó. Vitamin E là một chất làm sạch gốc tự do, có nghĩa là nó trung hòa các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Bổ sung Vitamin E sẽ giúp da:

• Giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các tia UV có hại, chẳng hạn như các đốm đen.
• Ngăn ngừa khô và giữ cho làn da của bạn được điều hòa.
• Giảm căng thẳng oxy hóa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
• Giữ ẩm cho làn da của bạn.
• Giảm viêm da.

Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm sau: Rau chân vịt, bơ, Đu đủ, Mùi tây, Quả ô liu, Bông cải xanh.

Vitamin K: Trị các vết thâm và sẹo cứng đầu

Vitamin K được biết đến nhiều nhất trong việc giúp đông máu. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và vết bầm tím. Nó cũng giúp điều trị một số tình trạng da và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Vitamin K có trong một số loại thực phẩm sau: Bắp cải, Bông cải xanh, Rau xà lách, củ cải, Mùi tây, súp lơ, ngũ cốc

Trên đây là tất cả các chất quan trọng sẽ giúp bạn dưỡng da, bảo vệ da từ bên trong. Cho dù bạn có làn da xỉn màu và thiếu sức sống, mụn trứng cá thì 5 loại vitamin trên sẽ hữu ích đối với da của bạn. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc tại nhatquangshop.com.