ĂN VẶT GIẢM CÂN-10 MÓN ĂN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Nếu bạn đang phải hạn chế ăn buổi tối tham khảo ngay 10 món ăn vặt giảm cân dưới đây.

1. Socola đen

Ăn vặt giảm cân với socola. Sô cô la đen là một tác nhân tuyệt vời để kiềm chế cảm giác thèm ngọt của bạn. Socola đen còn hỗ trợ giảm cân thông qua giúp cơ thể tổng hợp axit béo, làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn. Bạn nên sử dụng sô cô la có chứ 70-85% ca cao cho buổi tối.

2. Salad rau mầm

Ăn vặt giảm cân với Salad mầm. Rau mầm chứa protein cùng với tinh bột dễ tiêu hóa. Rau mầm giúp tăng cường thành phần dinh dưỡng và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn cho cơ thể . Rau mầm giúp bạn no lâu và hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Có thể cho thêm hai thìa sữa chua để ngon hơn.

3. Trứng luộc

Ăn vặt giảm cân với trứng luộc. Trứng luộc chín là nguồn protein tuyệt vời . Và protein, giống như carbs tốt, cần có thời gian để tiêu hóa. Ăn một quả trứng luộc với một chút muối và hạt tiêu sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói và giữ cho bạn no trong ít nhất một giờ. Món ăn nhẹ ngon miệng và ít calo này cũng sẽ giúp xây dựng lại cơ bắp của bạn. Nếu bạn tập thể dục điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn .

4. Sữa chua

Ăn vặt giảm cân với sữa chua. Sữa chua là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vào đêm muộn vì nó có tất cả những gì tốt cho sức khỏe vì nó chứa vi khuẩn đường ruột tốt giúp tiêu hóa. Men vi sinh trong sữa chua giúp điều trị béo phì, không dung nạp đường sữa, điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5. Quả cherry

Cherry là loại trái cây ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Từ việc chống ung thư đến hỗ trợ giảm cân, quả anh đào chua có vô số lợi ích cho sức khỏe . Chất xơ trong những quả anh đào này giúp làm chậm thời gian chuyển đổi trong ruột của bạn, do đó giúp bạn không cảm thấy đói sớm. Chúng cũng chứa nhiều melatonin i  , giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

6. Phô mai tươi

Phô mai tươi là món rất dễ làm tại nhà và nhanh chóng. Phô mai tươi rất giàu đạm sữa và canxi . Cả hai đều hỗ trợ giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

7. Bắp rang bơ

Bắp rang bơ một món ăn nhẹ tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn đang xem chương trình đêm muộn yêu thích của mình. Nó chứa ít calo và giúp bạn no nhanh chóng và giúp bạn không bị đói trong ít nhất một giờ. Tuy nhiên bạn đừng ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 1 cốc nhỏ.

8. Ức gà

Vì ức gà chứa ít calo và giàu protein, protein trong ức gà sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói và trì hoãn thời gian vận chuyển trong ruột, từ đó khiến bạn có cảm giác no.

9. Sữa socola

Sữa nguyên chất lại chứa quá nhiều calo để khó có thể uống thường xuyên. Sữa socola có đủ chất béo để bạn hấp thu vitamin, và 3 ly sữa socola chứa ít hơn sữa nguyên chất 120 calo. vì vậy bạn có thể sử dụng nó vào buổi tối.

10. Các loại hạt

Một ít các loại hạt hỗn hợp - hạnh nhân, quả phỉ, quả hạch Brazil và quả hồ trăn - là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất béo và protein lành mạnh. Chất béo lành mạnh giúp giảm viêm trong cơ thể và giảm nguy cơ béo phì do viêm. Ngoài ra, vì các loại hạt chứa nhiều calo và protein nên cơn đói của bạn sẽ nhanh chóng được xoa dịu.

Hy vọng rằng 10 món ăn vặt giảm cân buổi tối trên sẽ giúp bạn giảm cân hoặc ít nhất là giúp bạn duy trì cân nặng, nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì có thể tham khảo một số loại trà Nhật rất lành tính co người sử dụng mà hiệu quả giảm cân cao, xem ngay tại đây nha.