TĂNG CHIỀU CAO NHỜ ÁP DỤNG 10 MẸO THAY ĐỔI LỐI SỐNG

Mặc dù chiều cao của một người chủ yếu phụ thuộc vào gen di truyền, nhưng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và một vài thay đổi khác trong lối sống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp họ cao thêm vài inch. vậy không có nghĩa ba mẹ “lùn” là con sẽ “lùn”, chúng ta vẫn có thể phát triển chiều cao thông qua ăn uống, tập luyện. Nếu bạn đang ở độ tuổi phát triển chiều cao thì những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao cực hiệu quả. 

1. Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng dẫn đến các vấn đề về dạ dày và loét, đồng thời làm tăng hàm lượng axit trong dạ dày, khiến lớp lót của nó bị ăn mòn . Một bữa sáng lành mạnh giúp tăng cường trao đổi chất và giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn từ đó sẽ giúp tăng chiều cao.

2. Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống quyết định nhiều đến sự phát triển chiều cao. Để phát triển chiều cao tối đa, bạn cần bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. 

3. Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao

 Chỉ khi chúng ta ngủ, cơ thể mới tái tạo các mô để phát triển và sửa chữa. Cần phải ngủ đủ tám đến mười giờ mỗi ngày. Sự bài tiết nội tiết tố thích hợp được hỗ trợ bằng cách nghỉ ngơi và ngủ đúng giờ; do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp đạt được chiều cao và sự phát triển.

4. Ăn bữa phụ

Ăn bữa phụ giúp giữ cho cơ thể được nạp lại năng lượng và có nhiều năng lượng. Vì vậy, tốt hơn là nên ăn sáu bữa một ngày thay vì ba bữa để điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Các bữa ăn nhỏ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Các dưỡng chất này đảm bảo điều hòa nội tiết tốt, từ đó giúp hormone tăng trưởng trong cơ thể phát triển và đạt chiều cao tốt.

5. Tập thể dục

Tập thể dục đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đạt được chiều cao. Các bài tập tăng chiều cao cho thanh thiếu niên là cách tốt nhất nên áp dụng. Các bài tập kéo giãn giúp kéo dài các chi và các mô cơ thể, và một số bài tập cụ thể như nhảy dây hoặc leo núi cung cấp sức mạnh cơ bắp có thể góp phần phát triển chiều cao.

6. Duy trì cân nặng hợp lí 

Nhiều người lầm tưởng suy dinh dưỡng chỉ xảy ra ở người gầy gò, ốm yếu. Thực tế, người có cân nặng vượt quá mức bình thường cũng có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, từ đó sẽ chậm phát triển chiều cao.

7. Uống nhiều nước

Một trong những mẹo tăng chiều cao đơn giản nhất dành cho tuổi teen. Nước giải độc cơ thể và làm sạch nó. Nó hỗ trợ trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao.

8. Không sử dụng các chất gây nghiện

Sử dụng chất gây nghiện hoặc thậm chí kháng sinh đóng vai trò là chất ức chế tăng trưởng và kìm hãm sự phát triển của cơ thể.

9. Đứng thẳng lưng giúp tăng chiều cao

Đứng thẳng lưng giúp sắp xếp cấu trúc cơ thể để phát triển chiều cao. Do đó, nên tránh cúi người và khom người để tăng chiều cao.

10. Không uống rượu và hút thuốc

Hút thuốc và uống rượu ở độ tuổi chưa trưởng thành sẽ ngăn chặn sự phát triển tự nhiên của cơ thể và khiến cơ thể còi cọc. Những điều này phải tránh nếu một người muốn phát triển chiều cao.

Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn, hãy chia sẻ bài viết để mọi người có thể biết được những mẹo hữu ích này nha. Đừng quên ghé nhatquangshop.com để sắm ngay thực phẩm bổ sung Nhật Bản giúp phát triển chiều cao nha.